5 krótkich porad, aby z sukcesem praktykować jogę

1. Bądź cierpliwa/y

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą jest sfrustrowanych, ponieważ nie mogą dotknąć piętami do ziemi w psie z głową w dole lub nie dosięgają palców u stóp w skłonie. I tu przydaje się: cierpliwość. Nie jest ważne, jak nisko zejdziesz, ale to, że poczujesz rozciąganie. Nawet, jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało nie chce współpracować i nie staje się nagle elastyczne, odpuść, zaakceptuj to, zaczekaj. Efekty pojawią się wcześniej niż myślisz. Bardzo ważną rolę odgrywa głęboki oddech.

2. Słuchaj swojego ciała

Godzina zajęć jogi może być wymagająca fizycznie i męcząca. Niektóre pozycje mogą powodować kontuzje,  jeśli wykonujemy je nieprawidłowo lub zlekceważymy ból i inne sygnały ostrzegawcze płynące z naszego ciała.Dlatego tak ważne jest, aby znać ograniczenia swojego ciała i słuchać jego potrzeb.Pamiętaj!- zawsze możesz wejść do pozycji dziecka (Balasana) i w niej odpocząć.- każdą asanę można zmodyfikować. Jeśli w danej pozycji czujesz się bardzo niekomfortowo lub jest zbyt trudna, poproś nauczyciela o łatwiejszą wersję.

3. Nie przejmuj się innymi ludźmi

Joga jest tylko o Tobie. Nie rozglądaj się na boki, postaraj się skupić uwagę do wewnątrz. No i nie martw się tym, czy dotkniesz palców u stóp – nikt nie będzie tego oceniać, każdy jest skupiony tylko i wyłącznie na sobie – serio!

4. Ciesz się jogą!

Każdy zna taki moment podczas praktyki jogi, kiedy  najchętniej wyszedłby z asany. Spróbuj odnaleźć szczęście w rozciąganiu oraz radość z małego (!) bólu i oddychaj do pozycji. Czuj doznania płynące z ciała i z każdym wydechem  staraj się wchodzić troszkę głębiej w asanę.

5. Bądź tu i teraz

Myśli mają tendencję do kłębienia się w głowie, zwłaszcza, gdy jesteśmy zaprzątnięci pracą i problemami życia codziennego. Ciężko jest nie myśleć o niczym. Przy praktyce jogi masz szansę „wyłączyć się” i skupić przez chwilę tylko i wyłącznie na sobie. To daje poczucie szczęścia! I najważniejsza rada: ZACZNIJ już teraz! Proponuję rozgrzanie ciała serią Powitań Słońca. Rozwiń matę i pomyśl o naszych radach :).  Powodzenia i cudownej praktyki!