Jin Joga a praca na powięzi
JIN JOGA bywa nazywana cichą, medytacyjną i restoratywną praktyką. To prawda, że nie spocisz się na niej z wysiłku, ale nie można powiedzieć, że jest prosta. Prawdę mówiąc, potrafi być bardzo wymagająca.
Jin Joga to praca, która skupia się na powięziach. Jej twórcą jest Paulie Zink - nauczyciel jogi i mistrz sztuki walki. Jin Joga jest inspirowana TAO, Kung FU i jogą klasyczną. Ważne nazwisko z tego nurtu to także Paul Grilley - autor nazwy JIN JOGA (Jeśli znasz angielski posłuchaj ciekawego podcastu z Grilley’em - klikając tutaj.).Niektórzy porównują sekwencje JIN JOGI do zabiegów akupunktury, ponieważ uruchamiają meridiany istotne z punktu widzenia TCM (tradycyjnej medycyny chińskiej) za uruchamianie procesów leczenia.Cechą charakterystyczną JIN JOGI jest minimalizowanie pracy mięśni i długie przebywanie w asanach, by dotrzeć do tkanki łącznej, głównie powięzi. Każdy rodzaj ruchu wspiera pracę powięzi, JIN JOGA stwarza jednak warunki do bardzo głębokiej pracy na powięzi.Żeby wyjaśnić, dlaczego głęboka praca na powięzi jest wymagająca, zacznę od wyjaśnienia czym powięź jest.
Co to jest powięź?
Powięź to tkanka łączna zbudowana z włókiem kolagenowych, która wygląda jak elastyczna błona. Jeśli miałaś kiedyś w ręku surowe mięso, na pewno zwróciłaś uwagę na jasną błonę powlekającą mięśnie - to właśnie powięź. Najbardziej niesamowite w powięzi jest to, że jest ona jedną połączoną całością (siatką). Jest trochę jak pajęczyna - jeśli dotniesz jednej nitki, poruszysz całą sieć. Porównanie do pajęczyny jest też na miejscu, ponieważ powięź jest bardzo elastyczna. Powięź okala całe ciało - otacza mięśnie i kości, wnika do więzadeł i torebek stawowych, otacza narządy wewnętrzne.
Skutki zaniedbania powięzi
W przypadku stresu, powięź kurczy się mimowolnie, niezależnie od naszej świadomości. Elastyczność powięzi sprawia, że może się odkształcać i kurczyć, np. jeśli przez długi czas przyjmujesz nieprawidłową pozycję ciała, choćby długotrwale siedząc i nie ćwicząc. Nadmiernie napiętą powięź można poznać po tym, że dotykane miejsce ciała jest twarde i bolesne. Bardzo zaniedbana powięź wywołuje ból i ogranicza ruchomość. Kiedyś postrzegano powięź jako nie ważny wypełniacz. Obecnie uważa się, że powięź stabilizuje nasze ciało i odpowiada za jego pamięć.
Tak, powięź odpowiada za pamięć ciała!
Powięź posiada ogromną ilość receptorów czuciowych i zakończeń nerwowych, które przekazują do mózgu informacje o położeniu ciała w przestrzeni i subiektywnych odczuciach. Przechowują też pamięć zdarzeń. Spięte barki mogą świadczyć o przebytej kontuzji lub często odczuwanym strachu.Zagęszczenie receptorów na powięzi jest np. dużo większe niż na siatkówce oka, uznawanej za najbardziej rozwinięty narząd czuciowy. Powięź jest wspaniałym przewodnikiem, który informuje o tym co dzieje się w ciele. Receptory z powięzi odpowiadają na subiektywne uczucia ciepła, chłodu, bólu, napięcia czy intensywności dotyku. To dlatego praca na powięzi uaktywnia emocje.
Uwalnianie emocji w JIN JODZE
Ćwicząc JIN JOGĘ, będziesz przez długie minuty w różnych rozciągających asanach, głęboko pracując na powięzi i uwalniając emocje. Spokojne obserwowanie swojego wewnętrznego świata - myśli i emocji może być trudne. Im więcej napięcia, im bardziej sztywna i skurczona jest powięź, tym trudniejsza będzie praktyka JIN JOGI. Będąc w trudnej pozycji może pojawić się:
chęć ucieczki, wyjścia z pozycji (właśnie wtedy, kiedy chcesz wyjść z pozycji zaczyna się prawdziwa joga i prawdziwa praca na powięzi),
złość na siebie lub osobę prowadzącą zajęcia,
wewnętrzny krytyk w postaci nadmiernie oceniających, uporczywych myśli.
WAŻNE! Nie można zostawać w asanie, gdy pojawia się ból. To, co masz czuć w jin jodze to puszczanie napięć.Jeśli chcesz wiedzieć, jak zablokowane emocje przekładają się na fizyczne problemy, przeczytaj nasz artykuł: Co komunikuje Twoje ciało, kiedy blokujesz emocje.
Zadbaj o siebie ćwicząc JIN JOGĘ
Czy jesteś gotowy, aby poświęcić swój czas na macie nie na budowanie swojego ciała ale poznawanie siebie i budowanie psychicznej odporności?Praktykowanie JIN JOGI pomoże ci nie tylko zadbać o ciało, ale także o umysł uwalniając psychiczne napięcia - lęk czy złość nie będą już kumulować się w Twoim ciele. JIN JOGA uczy rozpoznawania swoich nawyków myślowych w przypadku trudnych sytuacji. Uczy, że nie trzeba reagować mechanicznie i nawykowo, ale że można dać sobie czas na poznanie siebie w trudnej sytuacji.